《12位名医的养生秘诀》黄焜璋 吃素养生打禅七

　健康是现代人最需要关注的话题，在迎接金猪年的开始，本版邀请了12位在各领域学有专长的名医，谈谈他们平常如何养生，并给民众新春最衷心的健康叮咛。

　署立台北医院院长黄焜璋是国内的内科、小儿科名医，也担任中华民国能量医学会理事长，他非常注重养生，新春他给民众的养生建议是「四不」与「四要」。

　「四不」即不暴饮、不暴食、不过动、不过累。「不暴饮」就是不喝酒过度、不要混酒，如果无法避免应酬要记住：「Beer wisky risky，whisky beer no risky」（即先喝酒精度低的啤酒再喝烈酒时很危险，先喝酒精度高的酒再喝酒精度低的酒较安全）。

　「不暴食」就是不吃过量，而且要注意少甜、少盐、少油及少吃带血的内脏与肉，因为这些食物与高尿酸高胆固醇有关。「不过动」就是本来四体不勤，但一下子激烈运动并不好，例如平时不动，但心血来潮就去爬好几个小时的山，是满危险的。「不过累」就是要休息，过年许多人会打牌，但不要熬夜打牌。

　「四要」就是要充足睡眠，早睡睡到自然醒；要饮食得宜，一日五蔬果，蔬果含丰富的抗氧化剂，容易恢复疲劳以及有抗老化及防癌之作用；要微汗运动──1天30分钟帮忙排毒；要放下，减轻得失心，心安则道隆。

　黄焜璋笃信佛教，有「学佛医师」之称，他说过去几年的春节，他都以「打禅七」来过年，过年期间他足不出户，不必去与人塞车，朋友都以为他们全出国度假去了。

　黄焜璋说，每天盘腿打坐约8小时，让自己放松，什麽都不想，让自己沉淀。由於已茹素十多年了，改吃素食後，他精神变得很好，他建议民众，想养生不妨可以慢慢改吃素食也不错。

来自减肥美容美发-生活小常识