练习太极拳 需掌握要领

　行政院运动总会国家级国术教练李章智表示，目前国内并未听闻有「糖尿病太极拳」的套路，他认为要掌握太极拳的精华──动作招式与腹式呼吸法的配合，如此不仅可以运动身体肌肉，而隔膜的升降可以按摩脏腑，促进新陈代谢功能，促使身体机能自我修复与改善。

　同时也是中华古传陈式太极拳协会副理事长的李章智教练说，糖尿病在中医称「消渴」，主要是肝、肾、脾的阴虚所造成的，主要是气虚与躁热为主，出现多吃、多喝与多尿的三多症状，太极拳中的「揽雀尾」可以调整呼吸与补养元气，「云手」可以活动脾胃内脏，改善消化器官功能，而「单鞭下势」可以舒畅肝、肾、脾3条经脉的气血。

　若能掌握太极拳「细、匀、深、长」的腹式呼吸，以及「松、柔、圆、缓」的动作要领，可以使人常保身心健康。

　李教练说，练习太极拳每次至少要练习1小时以上，1周至少3次以上的练习，才容易看到改善效果。

练习太极拳 需掌握要领