⊙廖婉绒中医师(台北市立联合医院中医院区中医皮肤科/春晖医星球顾问 ) 以下提供十种对抗肌肤乾燥的方法,用汉方及自然疗法,恢复肌肤水嫩光泽。
一、饮食宜忌
膳食原则以养血润燥为主,也要顾及健运脾胃,脾胃健则食入得化,生血之源充足,气血充沛,肌肤得以滋养。
榖类、豆类甘平健脾,肉类补气益血,但须注意脾胃运化之力,勿食过量,以免脾胃受损。制作食品以蒸煮为佳,煎炸烧烤之食品多燥,应尽量避免。
乳类、蛋类补虚润燥,濡养肌肤,又不易损伤脾胃,是很好的食疗佳品。
乾果种子类如大枣、桂圆、芝麻、胡桃仁、杏仁等能养血润燥补虚,可煮食服用。
含胶质、黏液质之食物如动物的皮、软骨、筋腱、猪蹄、海参、海哲皮及植物类的木耳、百合、山药、薏仁等,可使皮肤丰润有弹性,宜多食用。
蔬果类食物含丰富的维生素及矿物质,对防止皮肤衰老,保持肌肤细致光泽起着重要的作用。但偏寒凉性的瓜果如西瓜、水梨、葡萄柚宜少食,可选用苹果、葡萄、甘蔗、桑椹等有养血润燥功效的水果。
饮食上忌辛辣上火和刺激性之物,如辣椒、大蒜、芥茉、胡椒等性味辛温之物会耗伤津液;忌饮浓茶、咖啡、酒、吸烟,这些刺激之物会恶化乾裂肌肤,搔痒感加剧。
以下提供一道可口美味的润肤养颜粥:
﹝材料﹞银耳15克、新鲜莲子100克、红枣10粒、薏仁100克、桂圆(龙眼肉)30克、冰糖适量。
﹝作法﹞
1.银耳泡软,撕成小片;莲子去心;红枣洗净、划开。
2.加5碗水,先放银耳、薏仁,用小火煮20分钟,再加莲子、红枣、桂圆同煮10分钟左右,最後放入冰糖调味即成。
﹝功效﹞健脾益气、养血润肤。(待续)
﹝资料来源:春晖医星球﹞
来自医疗健康-生活常识健康
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