《名医的养生秘诀》王建楠 睡眠足常运动 不老秘方

　春节假期吃喝玩乐不要忘了兼顾健康，在奇美医学中心被公认最懂得养生的家庭医学科兼预防医学科主任王建楠已55岁，外表却看似30岁出头的年轻人，他靠的是长期坚持睡眠充足、每天运动及良好的饮食习惯，院内同事及病患给他的评语是「听他的话错不了」。

　春节期间应景食物可让人大快朵颐，但应节食物不是油炸类，就是含有高卡路里、高胆固醇、高普林及多糖多盐，会带给身体额外负担，健康成年人若在这段时间放纵自己大吃大喝，易造成肠胃疾病，若已罹患高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，则会使病情加重或产生严重并发症。

　王建楠表示，医药科技的进步，在十大死因统计排行榜上，慢性疾病已逐渐取代早期的传染性疾病，慢性疾病患者除须长期服药外，饮食及生活的调整是控制病情的首要条件，春节轻松悠闲的放假气氛，常会让人轻忽规律饮食和生活的重要性。

　王建楠说，春节假期饮食尽量避免暴饮暴食、狼吞虎咽或饮酒过量，吃到七分饱即可，食物以少油、少盐、少糖为原则，有慢性疾病者，过年前应记得预先看诊并备妥药品，春节期间仍应遵照医嘱按时服药，饮食方面应景浅尝，即可避免疾病复发或恶化。

　其次，勿做超出身体负荷的行为，尽量不要大吃、大喝、大睡或通宵达旦玩乐，最好每天规律进行30至40分钟的有氧运动，如慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳或到郊外踏青活动筋骨，维持原来的体能，并可增加热量消耗。

　王建楠以自己数十年来坚持的养生之道表示，每个人除先天体质不同外，维持健康首重睡眠充足、每天运动及良好饮食习惯，他每天晚上11点前就寝睡足7至8小时，每天保持30分钟运动如跑步，上下楼梯除非必要才搭乘电梯，不抽菸不喝酒，每天五项蔬果，多吃深海鱼，少吃肉类。

来自健康美容减肥-生活百科小常识