跟我这样做 敲胆经 排毒放松操

　现代人喜欢大鱼大肉，加上熬夜作息不正常，很容易让免疫力下降或肠胃不堪负荷，覃康定医师建议民众恪守饮食均衡的原则，多接触大自然，让自己心情彻底放松。

　他提供一个简单的放松操「敲胆经」，做法是：站立，单脚弯曲踩在椅子上呈90度，以同一边手握拳，沿着身体侧面，由臀部向下敲打到大腿外侧至膝盖上方，左右交换敲打各约200下。

　覃医师说，身体侧面的大腿外缘正是胆经的地方，肝胆相照，胆强健自然让肝脏解毒功能增强。这个动作也可以站着，弯腰用两手一起敲打，敲打後再喝杯温开水，随时随地敲一敲，有益消化又能帮助身体排毒。