《医疗保健》男人「心」事谁人知 纾压解郁有撇步

　由於男性自我成就动机较强、一般社会期许较高，出现心身症或不快乐的比率渐增，有些身体感到不适又找不到病因，中医博士吴建勳指出，针对这种处於「半健康」状态的人，其实只需要更加强注意饮食、运动，让自己解郁、变快乐，而且身体力行，就可以很快恢复精神与活力。

　由於中医主张「病在上则治下」，吴建勳建议男性平常可试试晃脚动作；如果全身酸痛，心情很糟时，午休或晚上回家後应尽快躺下来，深呼吸几次，然後轻轻左右摆动脚部，可舒缓紧张、僵硬感。也可以坐着同时旋转脚踝，正反各3至5分钟，感觉也会变不错。此外，唱歌也是纾发的方法之一，不过最好选择曲调轻快的歌，心情才会轻快起来，如果唱悲歌，情绪会可能更低落。

　当心烦气躁，有一股气梗在喉中或胸腹时，这种情形中医称为「梅核气」，可抓一点乾茶叶，放入口中细细咀嚼，茶叶特有的清香与苦甘，能纾压解火。

　其实，男性平时可选择性吃些零食、点心，也能保持脑部年轻，吴建勳建议早餐时可吃一匙生松子，或撒一些在饭上吃，松子不仅营养丰富，能更新细胞生物膜，使胆固醇变成胆汁盐酸，防止在血管壁上沉积形成动脉硬化，还有增强脑细胞和神经功能，使人体免疫功能正常。

　如果因为贫血而常头晕、记忆力变差的人，可常吃樱桃、葡萄乾来改善。樱桃含铁量高，比苹果、水梨高十几倍，葡萄乾能迅速补充心血，供应头部所需的血液。

　假若因长期高血压或高血脂，老是觉得脑部紧绷的人，可在饭後吃1匙山楂乾、山楂冻或山楂糕；或以山楂2钱、杭菊2钱、决明子2钱、甘草1钱，加水煮至颜色变浓，当茶饮，可化瘀、去胀，对於有高血压、高血脂、高胆固醇、心脏病、血管阻塞等症的人，都适合饮用。

来自减肥瘦身-健康小常识