《名医的养生秘诀》陈志鸿 放空、快走 纾解压力

　成大医院院长陈志鸿最常以「心不老、不老心」做为演讲讲题，身为心脏权威医师，陈志鸿经常遇到做遍各种精密检查却找不出病因的案例，他奉劝大家，化解压力就是最好的养生不二法门。培养好的EQ、放空、快走，甚至与亲朋好友常相聚首，都是纾压良药。

　现代人的文明病及慢性病愈来愈多，更多的案例甚至找不出病因，陈志鸿根据门诊经验指出，这些病例很多都是心病，最简单的养生之道就在於养心。

　陈志鸿最喜欢以「心不老、不老心」做讲题，出身医学背景，陈志鸿深深了解，人体器官老化本来就是自然现象，年纪一大，高血压、心脏病等疾病说来就来，特别是有家族史者，根本无从闪躲。

　大家都希望自己的心脏不会老化，但最好的办法还是面对这些自然的老化病痛，更重要的是别让你的心境或心情变老了。

　陈志鸿说，身体上的病痛有专业医生可以谘询，但遇到挫折若无法纾解，却一辈子没办法解套，他奉劝大家要尽早培养好的EQ（情绪管理能力），将所有险阻所带来的负面因子降到最低，如此一来也才有更多的本钱可以面对未知的逆境。

　至於用那些方法最好？则依个人的状况有所不同，他以自己为例，每次遇到瓶颈时，他就选择放空，请一天假让脑袋完全休息後，隔天的效率又更高。

　放空，特别强调动、静之间的转换，也特别强调放松。平时都忙於院务的陈志鸿泰半选择到户外吸取芬多精，纾解身心；他建议平时从事动态工作者最好改朝静态方式休闲，好让心情有所转换。

　「快走」，也是一个很好的运动。陈志鸿说，快走较不受场地限制，也不会带来太大负担，每星期3次，每次约20至30分钟，就可以达到很好的运动效果，美国心脏学会就很推荐这项运动。

　最後，他还特别提醒大家，除了老本要顾好、老伴要照顾好之外，老朋友也要多来往，这些都是退休存摺中，缺一不可的要件。

来自减肥瘦身-健康小常识