现场她透露了两道私房食谱，可共同搭配成美味又健康的早餐，一道是「活力青春精力汤」，加入了苹果、奇异果跟凤梨三种本身就具甜味的水果，杨千霈提到凤梨是很健康的水果，含有丰富的凤梨酵素，可以帮助消化及促进排便，也能让蛋白质变得更易吸收，但也提醒100公克就有35大卡，要注意食用量，此外还加入红萝卜与苜蓿芽，然後放进果汁机，轻轻松松，一杯拥有丰富营养素的健康蔬果汁就出现了，早上一杯能让你整天活力充沛。
接着，杨千霈也在现场亲手做了一份全麦蔬菜水果三明治，制作方法也非常简单，在烤好的全麦吐司上加入蛋、莴苣、苜蓿芽、凤梨、番茄与鸡胸肉，最後再撒上一点盐，就可以享用可口且低卡路里的早餐三明治了，这份健康的三明治里含有榖类、蛋白质、丰富的维生素及纤维质，早上食用丰富的蔬菜水果也可帮助头脑清醒。
最後，杨千霈也提醒大家要摄取足够的蛋白质与多种不同的营养素，才不会有体重过重或过轻的问题产生，并拥有健康苗条的好身材。
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