《健康饮食》提高生殖力 不能少钙

　不孕夫妻应如何摄取营养？吴教授表示，在各种营养素中，钙对男女的生殖能力有重要影响，因为男性缺钙，精子不能发育成熟，精子活动会变得迟钝；女性缺钙，卵子无法受精。

　另外，番茄、胡桃、鸡蛋、胡萝卜等含有较多的维他命A、E，可防止性慾减退并增强生精作用；香蕉、菠菜、栗子、葡萄乾、甘薯等含维他命B6，可影响男女荷尔蒙分泌；火鸡肉，鲜鱼、大麦、芝麻、瘦牛肉、虾类含菸酸，能使皮肤血管扩张充血，提高性感觉；花生、菇类、豌豆、胡椒、葡萄及花椰菜，有助增加性兴奋和高潮；榖类、大豆、芝麻、蜂蜜、海藻、鱼贝、鱼乾、燕窝、啤酒酵母，含锌、镁、钙、锰等元素，能强化肌肉收缩，增强性慾。此外，大蒜，牡蛎、蚵仔、海参、韭菜、辣椒、芋头等食品，也可适当选用。

　★五子登科 助孕药膳

　吴教授也提供一道「五子登科」助孕药膳供参考：

　材料：菟丝子10克、蛇床子10克、女贞子10克、枸杞子10克、茺蔚子10克、党参10克、当归10克、黄精10克。鸡一只，姜、油、酒、味精适量。

　作法：

　1.鸡切块，姜切片。

　2.起油锅，姜片稍炒，倒入鸡块翻炒，加酒少许，加水，炖煮。

　3.菟丝子、蛇床子、女贞子、茺蔚子等包成药包和其余药材一起放入鸡汤中炖至鸡肉透烂。

　4.取出药包，加调味料即可。

　功效：补益肝肾，活血养血，滋阴补精，壮阳暖宫。男女均宜。

　注：蛇床子，吐丝子，茺蔚子有暖宫生精的作用，女贞子枸杞子可补益肝肾，当归党参黄精可补益精血，强化暖宫、生精之力。鸡的营养丰富。女性常服有暖宫助孕功效，男性常食可生精壮阳。鸡也可用田鸡（青蛙）代替。

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